先定边界：「两小时写完爆款」不是保证。可复制的是把深度写作拆成可保护的日程块：进场、主写、复盘、收尾。本文给公开日程与流水线；VIP 段是字段表与周复盘。结果因人而异，不承诺收入或粉丝。

为什么需要「两小时块」

碎片化写作的典型路径：开写前刷手机，中途回消息，结尾没有「下一句」，第二天无法接续。固定时长不是迷信某个作者，而是用边界换深度——你在保护注意力，而不是表演勤奋。

公开版两小时日程

1. 进场：写清今日唯一目标句；关掉非必要通知；打开昨天的「下一句」笔记。
2. 主写：只推进草稿，不修标题、不排版、不查无关资料。
3. 复盘：标卡住点；写下明天开头第一句；不追求完美收官。
4. 收尾：版本名用「日期+主题」；离开工位，避免「再改五分钟」。

计划 → 修订 → 发布

• 计划：读者是谁、要解决什么、读完能做什么（一句话写清）。
• 修订：删重复、补可核查例子、把比喻落到步骤。
• 发布：标题/开头对意图；链到已有资产（利基表、测品记录等）。

AI 在写作块里只做什么

• 根据目标句生成 3 个大纲候选，你选 1 个再改。
• 标出被动句与含糊量词，不自动「润成营销腔」。
• 根据你的复盘笔记，起草明天第一句，最终人手敲定。

不要让模型「保证这篇文章能火」——它没有你的受众与分发约束。

一周最小实验

选 4 个固定早晨（或固定晚间）块；只写同一系列的 3 篇短文；记录「是否准时进场」与「是否达到预定有效分钟」。利基与选题对齐见 2026 利基筛选。

下方会员段：日程字段字典、干扰规则与四周晋级条件。